Quer perder peso? veja 4 receitas para consumir em jejum

Existem várias formas de perder peso, mas a forma correta de perder peso é com saúde. Para quem está lutando contra a balança, qualquer ajuda para queimar gorduras é bem-vinda. Muitas vezes podemos fazer vitaminas nutritivas para substituir uma refeição, sem sentir fome e contendo todos os ingredientes necessários para o bom funcionamento do organismo.

Adotar hábitos saudáveis, praticar exercícios e manter uma rotina de alimentação balanceada é essencial para a perda de peso de maneira saudável. Porém, podemos ajudar com algumas receitas que aceleram o metabolismo, ajudando a queimar gorduras e perder peso.

As bebidas que vamos ensinar hoje são excelentes para ajudar o organismo a eliminar as gorduras, mas existem alguns pontos que você deve levar em consideração antes de começar a preparar e consumir essas bebidas:

  • Ter até 200 calorias;
  • Ter entre 200 e 750 ml;
  • Ingredientes ricos em fibra;
  • Ingredientes com baixo teor de açúcar;
  • Ter uma textura viscosa (para dar mais sensação de saciedade).

Agora que já sabe os primeiros princípios, lembre-se que estas bebidas devem ser tomadas em jejum.

Confira as receitas:

1. Suco verde

Ingredientes:

  • Água: 1/2 xícara;
  • Limão: 5 colheres de suco;
  • Pepino: 1/2 xícara
  • Maçã: 1/2 unidade;
  • Espinafre: 2 xícaras;
  • Salsa: 1 colher de sopa.

Modo de preparo:

1. Tire a casca do pepino e da maçã;

2. Corte tudo em pequenos pedaços;

3. Bata no liquidificador a água e o suco de limão;

4. Adicione o restante dos ingredientes e bata novamente.

Dica: se ficar muito grosso, coloque mais água, mas lembre-se que quanto mais grosso, maior a sensação de saciedade.

2. Suco de limão e gengibre

Ingredientes:

  • Cenoura: 2 xícaras (ralada);
  • Maçã: 1 unidade;
  • Gengibre: 1/2 colher de chá (ralado);
  • Água com gás: 1/2 xícara;
  • Limão: 5 colheres de suco;
  • Gelo: 2 cubos;
  • Mel: 1 colher (opcional).

Modo de preparo:

1. Descasque a maçã e corte em pedaços;

2. Bata tudo no liquidificador.

Beba em seguida.

3. Batida de aveia

Ingredientes:

  • Aveia em flocos: 2 xícaras;
  • Água: 2 xícaras;
  • Morango: 1 xícara:
  • Maçã: 1 unidade;
  • Leite de amêndoas: 1/2 copo;
  • Banana: 2 unidades;
  • Canela: 1 colher de chá.

Modo de preparo:

1. Cozinhe a aveia com a água por 10 minutos;

2. Depois de esfriar, coe e coloque a aveia no liquidificador;

3. Acrescente os morangos e bata;

4. Coloque os outros ingredientes e bata novamente.

5. Polvilhe com canela e sirva.

4. Vitamina de abacate

Ingredientes:

  • Abacate: 1 unidade;
  • Morango: 1 xícara;
  • Leite desnatado: 3 xícaras;
  • Banana: 1 unidade;
  • Açúcar: 1 colher de sopa

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.

2. Beba em seguida.

Agora que você já sabe fazer essas 4 receitas, melhore o seu cardápio e perca peso com saúde.

Deixe uma resposta